半夜老起夜、多 梦、睡觉不踏实,是时候调理一下你的五脏!

现在越来越多人 会发现自己或多或少的有这样的情况,如睡不踏实、半 夜老醒、早上起来浑身难受、越到晚上越精神的情况,如果你的睡眠正在遭遇这些,那要开始注意调理一下你得五脏。从中医理论上讲,五脏是睡眠的生理基础,任何一个出了问题,就会“牵一发而动全身”。


老做梦、半夜醒 要护心



“睡觉时脑袋里 连番上演各种梦境,白天心神不定、容易受到惊吓,就连别人大声叫你名字,也得半天才能缓过神来,这是典型‘心虚’的表现。”这也是五个脏器中,影响睡眠的最直接因素。出现这种情况,一定要“滋心阴、养心神”。


饮食上:要多吃枣仁、枸 杞、淮小麦、小米等,特别是小米。


可以用10克酸枣仁和 15粒莲子一起煮半 小时当茶喝,也可以将酸枣仁捣碎后,和粳米一起熬粥,每天晚上坚持喝,可养心敛汗。


小米莲子百合粥 口感清淡、香甜 ,也能镇惊安神,是睡眠不好的调养佳品。这个粥宝妈也能喝,月嫂可以做给宝妈吃,月嫂也记得补补,身体是革命的本钱。


另外,很多睡眠 不好的人会选择荞麦枕头,它软硬度适中、容易变形,头枕在上面非常舒服。但对半夜容易醒的人来说,荞麦皮枕头就不适合,因为它会发出沙沙的响声。


睡不着觉、舌质 发红,快灭肝火。


如果你同时具备 这三种症状,说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因。“肝火旺的人很容易心烦、发怒,所以入睡就比较困难。”


这类人急需清热 泻火,平时一定要多喝水,这是最简单也是最直接的方法,也可以适当喝点 花茶,如菊花、金银花、茉莉花等。多吃绿叶蔬菜 和水果,煮粥时不妨放一些百合、银耳,“灭火”效果也很好。

养生食谱

枇杷枸杞雪燕羹


材 料:

枸杞子12粒,黄冰糖 13g,雪燕干品 3g,枇杷6个


步 骤:

1、3克雪燕干品,用 一碗水泡一夜。

2、把泡发后的雪 燕洗净。

3、把枇杷去皮去 芯。

4、锅内放入两饭 碗水,加入雪燕煮十分钟。

5、放入黄冰糖, 再放入枇杷和枸杞子。

6、煮两分钟就可 以了。



酸枣仁莲子汤



材 料:

酸枣仁15g,莲子45g,桂圆肉10颗,冰糖适量


步 骤:

1、莲子去芯,所 有的材料洗净备用。

2、将酸枣仁、莲 子、桂圆放入养生壶,加水至1500ml,启动养生汤模 式。

3、待自动断电, 再加入冰糖即可。

4、体热者可以不 加桂圆或者少加桂圆。


百合红枣蒸南瓜


材 料:

南瓜400克,红枣3颗,干百合 6克


步 骤:

1、干百合泡一夜 。

2、老南瓜去皮切 成八块。

3、红枣洗净对半 切开,去核放入盘子里。

4、中间放上泡好 的百合。

5、入蒸锅蒸十五 分钟。

6、好看又好吃的百合红枣蒸南瓜 就做好了。

宝妈也能吃!


小米红枣枸杞粥



材 料:

小米50g,红枣10g(约4颗),枸杞10g,冰糖10g


步 骤:

1、小米和红枣淘 洗干净,和清水一起放入锅中,大火煮开后转小火煮10分钟。

2、放入枸杞后再 煮10分钟。

3、出锅前两分钟 放入冰糖即可。

黑米大麦小麦粥



材 料:

黑糯米,大麦, 小麦,小米,盐


步 骤:

1、量好材料,洗 净;

2、放约2/5-1/2锅水;

3、关锅盖按煮粥 功能,时间够后粥就搞定了。

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