产后康复——坐 月子谨记这7点

①饮食方面

产后妈妈在饮食 方面尽量保持清淡,但也要保证充足的营养,特别是母乳喂养的妈妈,在月子餐上还是需要精挑细选的。

最好选择一些能 帮助妈妈恢复身体的,能促进母乳分泌的,还能补充身体所需营养的月子餐,一些专业的月嫂就能根据妈妈所需来制作精美的月子餐。

②室内通风

老人常说,产妇 都是怕风的,于是妈妈大夏天不仅裹着厚重的衣服,门窗还紧闭不留缝。可是这样的“避风”太过度了。


正确的做法是保 持室内透气,避免过堂风。有条件的开空调保持室内温度,但是不要对着风口直吹,舒适的环境对产妇的身体和心情都有好处。

③休息眼睛

产妇坐月子时需 要休息,不仅身体需要,眼睛也需要。白天要照顾宝宝,闭目养神有助于身心放松。



不管是不是坐月 子,长时间用眼看书,看电视, 玩手机等并不可取,只会导致眼睛过 度疲劳,正确做法是每隔一个小时休息一下眼睛。

④不碰冷水

月子期间不要碰 冷水,因为产后妈妈的气血和筋骨都非常虚弱,冷水会对妈妈的皮肤造成很大的刺激,也会让妈妈受到风寒的侵袭。

⑤注意卫生

产后妈妈的身体 比较虚弱,出汗却很多,哺乳时还会溢奶,再加上恶露没排干净的话,那么妈妈的卫生问题就很严峻了,稍不注意就会引发感染。


月子期间一定要 注意卫生,在适当的情况下清洁身体,才能避免细菌感染,促进机体代谢,对产后恢复是有利的。

⑥产后检查

生下宝宝以后还 是需要到医院检查的,不是等到生病了才去医院看病。及时到医院检查妈妈产后的恢复情况,以及有没有隐性的疾病等,也是十分重要的一环。

⑦适当运动

产后妈妈的身材 是不会自动恢复的,母乳喂养也只是帮助妈妈恢复一点点的身材而已,更多的还是需要妈妈自己的努力。



稍微散散步,做 做瑜伽等,既能消耗多余的脂肪,还能帮助肌肤恢复紧致,也能促进血液循环,让妈妈恢复健康和好身材。

以上就是坐月子 期间需要妈妈注意的地方,希望各位妈妈都能舒舒服服地坐月子,坐完月子也能舒舒服服地过日子!


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