【宝宝睡眠攻略 】昼夜颠倒、频繁夜醒、夜奶无数,睡眠问题怎么破?

宝宝的睡眠一直 是许多月嫂和家长头疼的问题,宝宝不好好睡觉,宝妈就会忐忑不安,怀疑宝宝是哪里不舒服吗?肚子难受?还是没吃饱,饿的?宝妈就会担心会不会影响身体健康呢?宝宝总是哭闹,宝妈和月嫂也被折磨得疲惫不堪。


想解决问题是每 个人的意愿,不过,聪明的月嫂懂得学习知识,观察自己护理的宝宝,分析可能的原因并尝试以科学方法解决。小编把最常见的一些宝宝睡眠问题列举出来,让月嫂和宝宝妈妈都能睡个好觉。



1、抱睡还不行, 必须跟跳舞一样来回走动


为啥:观念使然 ,家长觉得应该抱睡


其实效果不佳: 对家长,容易疲惫,长时间感觉不堪重负;

对宝宝,抱睡属 于运动睡眠,给宝宝的修复力不够


怎么戒除:

①宝宝处于浅睡 眠时,容易放下就醒,可以等宝宝进入深睡眠,如睡得非常踏实了,眼珠不转了,再放下不那么容易醒。


②敢于多尝试并 坚持:观察宝宝困倦时,抱进卧室(晚上保持安静黑暗),开白噪音,安抚宝宝;对于比较小的宝宝可以裹襁褓;可以先抱着哄一会,再放到床上睡;尽量不要抱到睡着,可以先哄着(拍抚、说话、哼歌等),到困了放到床上继 续安抚,直至睡着。

注意:戒除抱睡 不易,一定要坚持,还有不要急于求成,需过渡着来。例如:从抱着走着哄到睡→抱着不走,站着哄睡→坐着抱在床上,不站不走→最后放在床上自己睡



2、宝宝昼夜颠倒 ,白天睡觉,晚上精神?


很多宝宝都是带 着“白天睡觉晚上醒”的规律出生的,为什么这么说呢?因为在子宫里,当妈妈醒着的时候,运动量大这会“诱导”宝宝入睡,宝宝睡的就多,当妈妈睡觉时,宝宝就醒来活动了。我说怎么小编怀孕的时候一躺床上宝宝就动的厉 害,很难入睡。


怎样让宝宝睡觉 规律呢?


白天的时候,室 内光线正常,就算是宝宝睡着也不要拉上窗帘,导致屋内光线很差。大人也正常的发出声音,不要小心翼翼的。宝宝醒着的时候,多与宝宝有互动,可以多抱着宝宝在室内到处走走,尽量把长时间的睡眠时间慢慢挪到晚上。



3、宝宝总是频繁 的夜醒,都成“夜哭郎”了,怎么办?


宝宝夜醒其实是 很正常的,到宝宝4个月左右,一般 宝宝就会慢慢开始昼夜规律起来,一次可能睡足4~5小时左右,这个 时候,我们要做的改善宝宝夜醒的次数。


Scher A 在1991年为118名母乳喂养宝宝 做的夜醒调查中发现在第一年,宝宝们在睡眠上有共同特点:


婴儿月龄

夜醒的婴儿比例

3月龄

46%

6月龄

39%

9月龄

58%

12月龄

55%


所以当宝宝夜间 频繁醒来时,可以先解决这些问题:


①宝宝是否热了 、冷了、拉了、尿了、病了?还是长牙、肚子胀气不舒服了、饿了;


②宝宝白天是不 是睡得很充足,作息不规律导致睡不着;


③宝宝是不是过 度疲劳了,宝宝有时候是越困越难受,就闹觉怎么都不肯睡;


④安抚方式太少 了吗?当宝宝醒来,拍拍哄哄,多尝试一些喂奶以外的安抚方法,等宝宝觉得有安全感了,也就很快睡着了。



4、夜奶无数有啥 招?


到底什么时候可 以断:

一般6个月即可,保守 最晚9个月,如果 1岁以后还在吃夜 奶,很多时候是心理需求,并不是生理需求。


断夜奶的前提:

  • 多陪伴、给予宝 宝爱,不要让他觉得不给夜奶是不爱他了;

  • 保证辅食和白天 的奶量;

  • 尝试临睡前密集 喂食;

  • 晚上10点进行梦中喂食 ,可延长夜奶的间隔;与宝宝沟通,宝宝可通过妈妈的表情、语气来判断你在说什么,情绪温和、坚定,告诉宝宝妈妈晚上需要睡觉,咱们不需要夜奶了。


方法:

①坚持控制间隔 :一定要坚持(最少三五天,到一个礼拜),如果中途失败,再断会更难;大月龄宝宝可以3-4小时再吃一次夜 奶


②逐渐推迟喂养 、逐次减量:把喂养时间拉开、给的量逐渐减少、将奶进行稀释等等


③潘特丽温和去 除法:夜间躺喂的时候,等到宝宝没有明显在大口吞咽喝奶,而是小口吸着,把妈妈的乳头当做安抚奶嘴时,可让乳头离开宝宝嘴巴,如果Ta没有什么反应, 就哄到入睡,如果Ta反应激烈哭闹, 再让他吸吮,等他平静了再把乳头拖出,如此循环,直到宝宝能自己安静入睡,而不是含着乳头入睡。


④换人陪睡,一 次性解决:换爸爸或者老人陪宝宝睡



5、不抱就哭,一 放下就醒,怎么办?


这个是新手父母 们最纠结的问题了。


首先,放下宝宝 的时机很重要:确定宝宝经过浅层睡眠进入了深层睡眠,可以通过一些细节来判断,比如宝宝呼吸均匀,眼球没有快速转动,手脚自然下垂放松的时候,表示宝宝已经熟睡了。


其次,放下宝宝 的动作很重要:通常情况下,大人都是环抱住宝宝的身体,这样放下去的时候,就会很难抽出被枕住的手。所以,在放下以前,大人的手臂应该平行于宝宝身体两侧,同时,前胸保持和宝宝紧贴,像慢动作一样,轻轻地先把屁股 放在床上,稳定一会,再放下头部,最后缓慢地抽离双臂,整个过程可能要持续2分钟。


最后,对于敏感 型的宝宝,可以用一个柔软的枕头靠着宝宝的身体。不过,一旦放置这类物品在宝宝身边,大人需要保持清醒状态,防止意外发生。


有时候因为温度 的差别,放下宝宝后,宝宝也会容易惊醒,可以尝试在哄睡宝宝的时候在手臂上放一块暖和的毛巾或者毯子,放下宝宝时连着毯子一起,不让宝宝对温度的变化产生不适。


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